Yoga zur Rückbildung

1. YOGA ZUR RÜCKBILDUNG

mit Babys zwischen 6 Wochen und 5 Monaten

Durch sanfte, gezielte Übungen kräftigst und aktivierst Du Dein Energiezentrum Beckenboden nach der Geburt, stärkst Deinen Rücken und baust Deine Bauchmuskeln langsam wieder auf. Wahrnehmungsübungen, Bewegung und bewusste Atmung helfen Dir, Deinen Beckenboden zu erspüren und Du erhältst einfache Übungen, die Du zu Hause umsetzen kannst.

Entspannung und Meditation schenken Dir Gelassenheit, Intuition und Klarheit. Die Mantras schwingen sanft durch Deinen Körper und Geist und stärken Dein Nervensystem. Das ist vor allem in der ersten Zeit nach der Geburt sehr bereichernd, in der Du Dich in Deiner neuen Rolle als Mama einfindest. Der Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern bestärkt und inspiriert Dich. Die Babys werden nach Lust und Laune mit einbezogen.

2. YOGA ZUR RÜCKBILDUNG

mit Kleinkind ab 6 Monaten

Die erste Zeit in Deiner (neuen) Rolle als Mama liegt nun hinter Dir. Jetzt möchtest Du wieder in Aktion kommen, Deinen Körper gesund und fit halten und dabei Dein Kind mit dabei haben? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig! Durch gezielte Übungen kräftigst und aktivierst Du Deinen ganzen Körper, stärkst Immun- und Nervensystem und regst Kreislauf und Organe an. Wahrnehmungsübungen, Bewegung und bewusste Atmung lösen Spannungen und Blockaden, steigern Deine Körperwahrnehmung und Selbstwertschätzung und schenken Dir Vitalität und Ausgeglichenheit.

Durch Entspannungsübungen und Meditation förderst Du Gelassenheit, Intuition und Klarheit. So kannst Du leichter mit dem Stress und den täglichen Herausforderungen des Alltags umgehen. Der Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern bestärkt und inspiriert Dich. Die Kinder werden nach Lust und Laune mit einbezogen oder beschäftigen sich miteinander und mit den bereitliegenden Spielsachen.