Rückbildungskurse

Rückbildungs-Kurs DEUTSCH

Durch Schwangerschaft und Geburt hat sich der weibliche Körper verändert. Der Rückbildungskurs bietet eine wertvolle Möglichkeit, wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, Anregungen für den Alltag mit dem Kind zu erhalten und sich mit anderen Frauen auszutauschen.

Inhalte des Kurses:

• Übungen zur Stärkung und Stabilisierung von Rücken, Bauch und Beckenboden

• Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung

• Einübung ergonomischer Bewegungen für den Alltag (z. B. beim Heben und Tragen)

7 x mittwochs, 09.00 bis 10.15 Uhr

Termine:

05.03.-16.04.25

30.04.-18.06.25

Bitte buche deinen Rückbildungskurs erst, wenn dein Baby geboren ist, da der Kurs frühestens 6 Wochen und spätestens 6 Monate nach der Geburt begonnen werden sollte.

Die Kosten für den Kurs werden von der Versicherung übernommen. Solltest du jedoch einen Termin nicht wahrnehmen, fallen für jeden versäumten Kurstermin Gebühren in Höhe von 10,45 € an.

Information und Anmeldung bei Julie Mason, Hebamme, unter https://www.sweetpeabumpbirthbeyond.de/

Rückbildungs-Course ENGLISH

During pregnancy and childbirth your body has altered. In the Rückbildungs course there is a chance to start getting your body moving again and regaining some strength,especially the pelvic floor and lower back, as well as meeting up with other women.

In the course we will :

• Do exercises for strengthening the lower back, stomach and the pelvic floor.

• Body awareness and relaxation

• How to include the exercises in your everyday activities.

7 x wednesdays, 10.30 until 11.45 Uhr

appointments:

05.03.-16.04.25

30.04.-18.06.25

Please do not book your postnatal course until your baby is born, as the course should start no earlier than 6 weeks and no later than 6 months after birth.

The cost of the course is covered by your insurance. If you miss a class you will need to pay me directly for the missed class at €10,45 per session.

To book one of the courses please go to: www.sweetpeabumpbirthbeyond.de